Olahraga Tepat untuk Wanita Karier

ANDA ingin sehat? Berolahragalah! Sekalipun Anda makan makanan bergizi dan tepat waktu, tapi tidak berolahraga, Anda tetap tidak sehat. Justru olahragalah yang membuat Anda tetap fit dan segar sepanjang hari.

Olahraga memang penting. Tapi tak harus berat. Apalagi Anda tak punya banyak waktu. Berjalan kaki sebenarnya adalah juga olahraga. Dan itu bisa Anda lakukan di sela-sela kesibukan Anda. Anda hanya perlu menyiasati saja. “Olahraga itu penting sekali untuk kesehatan fisik seseorang. Baik untuk jantung, otot-otot, maupun level energi. Makingak berolahraga, makin gak ada energi. Tapi setiap orang bebas memilih olahraga yang ingin dia inginkan. Lagi pula saat ini pilihan jenis dan tempatnya banyak banget,” kata Devi Asmarani dari Jakartadoyoga Studio di Jalan Sunda Nomor 7 Jakarta Selatan.

Menurut guru yoga ini, olahraga yang baik adalah olahraga yang memiliki unsur aerobik. Dan itu berhubungan dengan waktu dan biaya. “Setiap orang punya pilihan olahraga yang berbeda-beda. Ada yang lebih suka ke gym karena di situ banyak fasilitas mulai dari treadmill dan stationary bike, berbagai macam kelas seperti aerobik, ada yang menawarkan fasilitas squash dan kolam renang. Tapi ada juga yang suka olahraga yang ada unsur kompetisi, seperti tennis. Ada juga yang lebih memilih yoga. Banyak bangetkan pilihannya? Semua itu tergantung pada budget dan waktu yang tersedia,” terangnya.

Olahraga yang baik adalah olahraga yang membuat tubuh seseorang semakin fit dan bugar. Jika orang itu merasakan hal yang sebaliknya, berarti orang itu telah salah memilih jenis olahraganya. “Olahraga yang baik justru bikin tubuh makin fit bukan malah buat tubuh kita jadi capek. Kalau kita berasa capek berarti olahraga yangdijalanin salah,” imbuhnya.

Kelelahan, tandas Devi, lalu menjadi batasan apakah olahraga itu tepat atau tidak. Di sini kondisi tubuh menjadi pusat perhatian. Sebaiknya jangan terlalu memaksakan jika kondisi tubuh sudah tidak memungkinkan lagi. “Basically, jangan melakukannya terlalu berlebihan. Perhatikan kondisi tubuh. Jangan sampai gila-gilaan. Misalnya, lagi pinginberotot, langsung olahraga berlebihan. Itu gak boleh. Sebaiknya sih 3 kali seminggu atau 5-6 hari seminggu dengan satu hari libur. Tapi sesuaikan dengan memaksakan diri. Nanti malah pegal-pegal dan sakit,” sambungnya.

Ada begitu banyak manfaat dari olahraga. Olahraga membuat jantung bekerja lebih efisien, sirkulasi darah menjadi lebih lancar, dan mengencangkan otot tubuh. “Dengan berolahraga, kita bisa mencegah berbagai penyakit yang bisa datang. Terutama jika kita sudah berumur. Olahraga akan membuat kesehatan kita bisa lebih terjaga dan tulang dapat terhindar dari pengeroposan. Untuk perempuan, keuntungan tambahannya tubuh dan kulit menjadi lebih bagus, berat badan terjaga, otot-otot menjadi lebih kencang. Pokoknya olahraga itu gak ada ruginya,” ungkapnya.

Salah satu jenis olahraga yang cocok untuk wanita karier adalah yoga. Yoga, kata Devi, adalah olahraga yang bersifat holistik. Pertama, yoga mengajak seseorang untuk lebih sadar pada dirinya. Dengan fokus pada napas dan badan sendiri, kemungkinan untuk cedera rendah. Kedua, yoga bekerja dari dalam hingga ke luar tubuh, mulai dari organ jantung, paru-paru, pencernaan, dan lainnya. Ketiga, yoga juga menyentuh jiwa atau mental karena mengutamakan konsentrasi. Dengan membawa perhatian ke dalam, pembawaan kita menjadi tenang secara alami. “Banyak orang mengatakan yoga olahraga yang bersifat spiritual, pikiran lebih terkontrol, jiwa lebih tenang, dan damai,” katanya.

Yang utama dalam yoga adalah mendengarkan tubuh. Banyak orang yang memaksakan diri bekerja hingga melebihi batas kemampuan tubuh. Bahkan tak jarang orang melawan tubuh dengan minum banyak kopi. Ini adalah cara yang salah “Selain olahraga, kita juga harus banyak mengonsumsi air putih, makan yang teratur dan bergizi seperti sayur dan protein dan jangan mengonsumsi makanan tinggi lemak dan kolesterol. Gaya hidup tidak berlebihan. Yang tidak kalah penting menjaga kesehatan jiwa, mencari cara melepaskan stres bisa dengan hal yang disukai seperti hobi atau berjalan-jalan. Setiap orang mempunyai cara untuk melepaskan stres. Itu saja kunci hidup sehat,” jelasnya.

sumber : http://diar33.wordpress.com